Im Rahmen einer komplexen Behandlung wird Patienten mit zervikaler Osteochondrose eine therapeutische Physiotherapie (PT) verschrieben. Zu den Vorteilen körperlicher Bewegung zählen die Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse auf Gewebeebene, die Steigerung der Beweglichkeit der Gelenke, die Steigerung der Ausdauer der Rücken- und Nackenmuskulatur sowie die Flexibilität der Bänder. Eine Reihe von Übungen wird von einem Spezialisten für Rehabilitationsmedizin unter Berücksichtigung der Krankengeschichte eines bestimmten Patienten ausgewählt. In einem frühen Stadium werden die Übungen ausschließlich unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt; später ist selbstständiges Training möglich.
Die Aufgabe der Bewegungstherapie besteht darin, die allgemeine körperliche Fitness und verlorene Funktionen eines bestimmten Segments wiederherzustellen, das Muskelkorsett zu stärken, degenerativ-dystrophische Veränderungen in den Strukturen der Wirbelsäule zu verlangsamen und Komplikationen vorzubeugen. Therapeutische Übungen helfen, Schmerzen bei Exazerbationen zu lindern, Entzündungszeichen zu beseitigen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Da Osteochondrose zu den Alterungsprozessen des Körpers gehört und mit zunehmendem Alter bei fast jedem auftritt, gilt Bewegungstherapie als Vorbeugung gegen zervikale Osteochondrose.
Übungstechnik in verschiedenen Stadien der zervikalen Osteochondrose
Das Programm umfasst einen Komplex therapeutischer Übungen gegen zervikale Osteochondrose zur Behandlung der Krankheit während der Exazerbation, während der Genesungsphase und zur Vorbeugung von Exazerbationen während der Remission. Je nach Schwere der Symptome und strukturellen Veränderungen im Gewebe der Wirbel und Bandscheiben besteht das Trainingsprogramm aus aktiven Übungen, die direkt vom Patienten selbst durchgeführt werden, und passiven Übungen – Übungen, die von fremden Händen oder mit Hilfe von Mechanismen durchgeführt werden.
Die Bewegungstherapie zur Verschlimmerung der zervikalen Osteochondrose wird in Form von Entspannungs- und Dehnübungen ohne Belastung der Wirbelsäule durchgeführt. Vor Beginn des Unterrichts kann dem Patienten eine entspannende Massage verabreicht werden, um pathologische Verspannungen in der paravertebralen Muskulatur zu lösen und die Muskeln des Schultergürtels vor körperlicher Aktivität aufzuwärmen. Der Kern der Übungen besteht darin, die Wirbelsäule entlang der Achse zu strecken, um den Zwischenwirbelabstand zu vergrößern, die Belastung der Bandscheiben und des Wirbelkanals zu verringern und die Durchblutung der Halswirbel zu verbessern.
Wenn Schmerzen und Entzündungen nachlassen und sich der allgemeine Gesundheitszustand verbessert, verlängern Sie die Trainingszeit und ändern Sie das Programm. Ein Physiotherapeut empfiehlt intensivere Übungen zur Wiederherstellung der motorischen Aktivität und zur Stärkung der Rücken- und Nackenmuskulatur. Zunächst wechseln sich aktive Übungen für Nacken, Gliedmaßen und Rumpf mit entspannenden Übungen ab, wobei die Belastung nach und nach gesteigert wird.
Zitat eines Spezialisten
Es gibt eine Reihe äußerst heikler Übungen, die auch im Rahmen einer telemedizinischen Fernberatung ausgewählt werden können. Zum Beispiel für die Halswirbelsäule – leichte Übungen zur Entspannung.
Wie man Übungen richtig macht
Physiotherapiekurse bei zervikaler Osteochondrose werden einzeln oder in einer Gruppe durchgeführt, die unter Berücksichtigung des Krankheitsprofils zusammengestellt wird. Eine Reihe von Übungen wird von einem Spezialisten für Rehabilitationsmedizin ausgewählt. Er überwacht auch die Richtigkeit der Übungstechnik, die Übereinstimmung der Belastung mit den Fähigkeiten des Patienten und die Dynamik der Genesung. Im Durchschnitt umfasst eine Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule 5 bis 15 Sitzungen, danach wird selbstständig zu Hause weiter trainiert.
Gymnastikkurse können an Trainingsgeräten, im Schwimmbad, in speziell für den Sportunterricht ausgestatteten Räumlichkeiten oder an der frischen Luft durchgeführt werden. Für die Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose ist es notwendig, lockere und bequeme Kleidung zu wählen, damit sie nicht auf den Nacken drückt oder die Bewegung einschränkt.
Übungen sollten keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen. Zunehmende Schmerzen während des Trainings weisen auf eine zu lange Trainingsdauer, eine unzureichende Belastung oder eine falsche Technik hin. Sollten weiterhin Unwohlsein und Schmerzen auftreten, müssen Sie die Übung abbrechen.
Alle Bewegungen sind sanft und langsam, kombiniert mit Atemübungen. Die Bewegungsamplitude und die Anzahl der Wiederholungen werden schrittweise erhöht, dann kommen Kraftbelastungen hinzu. Um eine positive Dynamik zu erreichen, ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts wichtig. Für den besten Effekt bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist es wichtig, therapeutische Übungen mit medikamentöser Therapie, Physiotherapie, Akupunktur und Reflexzonenmassage zu kombinieren.
Kontraindikationen für eine Bewegungstherapie
Kontraindikationen sind selten und oft vorübergehend. Eine Bewegungstherapie wird in der akuten Verletzungsphase, bei Neubildungen des Rückenmarks und der Wirbelsäule, bei Kompression des Hirngewebes, Abszess, Hämatom nicht empfohlen. Während der Verschlimmerung der Krankheit mit starken, unerträglichen Schmerzen werden keine intensiven und anstrengenden Übungen verordnet.
Beispiele für Übungen bei zervikaler Osteochondrose
Bewegungstherapiekurse bei zervikaler Osteochondrose finden in drei Phasen statt: Aufwärmen, Hauptteil und Entspannungsübungen. Im Folgenden werden zu Informationszwecken die beliebtesten therapeutischen Übungen und die Technik zu ihrer Durchführung vorgestellt.
Komplex zum Aufwärmen des oberen Teils des Schultergürtels
Übung 1. Ausgangsposition – stehend. Arme an den Ellbogen angewinkelt, Hände berühren die Schultern, führen langsam Drehbewegungen in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte Richtung aus, 10-15 Mal in jede Richtung.
Übung 2. In der Ausgangsposition stehend, die Arme am Ellenbogengelenk angewinkelt, die Finger zur Faust geballt und auf Schulterhöhe. Beim Zählen von eins spreizen wir unsere Arme seitlich und strecken sie am Ellenbogengelenk aus; Beim Zählen von zwei kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 15–20 Mal.
Der Hauptteil des Turnens
Übung 1. Ausgangsposition – auf dem Bauch liegend. Die Arme sind ausgestreckt, hinter dem Kopf ausgestreckt und ruhen auf dem Boden. Langsam beginnen wir, Kopf und Oberkörper zu heben, während wir den Rücken gerade halten. Wir verweilen eine Minute in dieser Position und kehren langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.
Übung 2. Legen Sie Ihre Finger in eine Sperre, tragen Sie sie auf Ihre Stirn auf, während Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn drücken, und üben Sie 30 Sekunden lang Widerstand gegen Ihre Handflächen mit Ihrer Stirn aus. Kopf und Hals sind gerade, nur die Muskeln arbeiten. 5 Mal wiederholen. Führen Sie die Übung anschließend noch fünfmal durch und drücken Sie dabei mit gefalteten Händen auf Ihren Hinterkopf.
Übung 3. Langsame Drehungen des Kopfes in verschiedene Richtungen, 10 Mal in jede Richtung. Achten Sie darauf, dass Ihnen nicht schwindelig wird. Wenn Schwindel auftritt, sollten Sie mit dem Training aufhören.
Entspannungsübungen
Übung 1. Im Stehen, Arme seitlich ausgestreckt, Schultern gerade in der richtigen Position. Bei eins bringen wir die Schultern nach vorne, bei zwei bringen wir sie in die Ausgangsposition zurück, bei drei bringen wir sie zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Übung 2. Ausgangsposition stehend. Wir heben unsere Schultern an, halten sie einige Sekunden in dieser Position, senken sie und entspannen uns. Wiederholen Sie die Übungen 5-10 Mal.
Beispiele für Übungen für Butrimovs Nacken
Butrimovs Gymnastik beinhaltet nicht die gleiche Art von Übungen; Jede Übung ist eine Kunst zur Erhaltung und Stärkung der Muskulatur der Halswirbelsäule:
- Ziehen Sie das Kinn vorsichtig nach vorne und dann langsam zurück in den Nacken. Hierbei handelt es sich um eine Dehnungsbewegung der Muskulatur, bei der es darauf ankommt, eine maximale Wirkung ohne Schmerzen zu erzielen.
- Drehen Sie den Kopf nach links und rechts, bei jeder Bewegung strecken wir den Nacken in Richtung Schultergelenk.
- Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts und ziehen Sie dabei Ihr Kinn in Richtung Schulter.
- Wir senken den Kopf, strecken unser Kinn zur Brust, dehnen die Halswirbelsäule, ziehen den Scheitel leicht nach oben, kehren sanft in die Ausgangsposition zurück und bewegen unseren Kopf nach hinten, während wir unser Kinn anheben.
- Drehen Sie Ihren Kopf hin und her und versuchen Sie, ihn nach hinten zu bewegen und nach hinten zu schauen. Der Blick ist hinter den Rücken gerichtet und versucht, das ganze Bild dahinter zu sehen.
- Neigen Sie den Kopf nach unten, aus dieser Position drehen wir den Kopf sanft nach links und dann nach rechts. Bei Bewegungen ziehen wir den Oberkopf in einem Winkel von +- 45 Grad nach oben, der Blick ist nach oben gerichtet.
- Neigen Sie den Kopf seitlich in Richtung Schultergelenk und strecken Sie den Scheitel aus. Wir führen die Übungen abwechselnd auf der rechten und dann auf der linken Schulter durch.
- Wir ziehen unseren Kopf in den Nacken und vollführen eine kreisende Drehung von einer Schulter zur anderen: Im Kreis greifen wir nach der linken Schulter, wir ziehen unseren Kopf wieder hinein, wir greifen nach der rechten Schulter. Die Schultern sind gerade und entspannt.
- Neigen Sie leicht nach links und rechts und senken Sie Ihren Blick auf den Boden.
Einige Übungen können zu einer kombiniert werden. Die durchschnittliche Dauer der Kurse nach der Methode von Dr. Butrimov beträgt 12-15 Minuten. Bei regelmäßiger Durchführung von Gymnastikübungen ist eine positive Dynamik nach 4-5 Monaten möglich. Die Erholungszeit ist individuell und hängt von der Entwicklung und dem Verlauf der zervikalen Osteochondrose, der Begleitbehandlung, der richtigen Auswahl der Übungen und deren Durchführung sowie dem Lebensstil ab.